دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترطبیعت، حیوانات و محیط زیستفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

ورود به حساب
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



10 علت گرفتگی عضلات و آشنایی با بیماری های مرتبط

پست های بیشتر از دسته زیبایی، بهداشت و سلامت

اگر شما هم جزء افرادی هستید که تا بحال با احساس بدن درد از خواب بیدار شده اید، مطمئناً تنها نیستید. تیر کشیدن مفاصل و گرفتگی عضلات افراد زیادی را تحت تأثیر قرار می دهد.
گزارش تخلف دوست داشتم ( 7 ) بنچاق !
نویسنده : behnam71 شماره پست : 34574 تاریخ انتشار : 1399/01/30
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : relation , ns6200 , yaser , hoomanz , Faren , saeed1991 ,
1-سرماخوردگی:

سرماخوردگی معمولاً با آبریزش بینی ، گرفتگی بینی و گلو درد شناخته می شود. با این حال، ممکن است طی بهبود، بدن درد را تجربه کنید. زیرا در طول بیماری کمتر فعالیت دارید و بیشتر در بستر هستید. به همین دلیل، عضلاتتان حرکت نمی کنند، اما عضلات صاف بدن شما دوست دارند حرکت کنند، مثلاً بعد از یک ماشین سواری طولانی، ممکن است در کمر و لگن خود ضعف و درد احساس کنید. بنابراین، حتی چند روز استراحت در بستر معمولاً علت گرفتگی عضلات می شود.


2-آنفولانزا:

علائم آنفولانزا شامل تب ، خستگی ، ضعف، سردرد ، گلو درد ، گرفتگی بینی ، لرز و (درست حدس زدید) احساس درد است. به نظر می رسد که علت گرفتگی عضلات ناشی از آزاد شدن مواد شیمیایی طبیعی در بدن شما باشد، این مواد شیمیایی در مبارزه با عفونت به گلبول های سفید خون شما کمک می کنند.


3-هوای سرد:

مبتلایان به آرتروز ممکن است در طی ماه های سرد افزایش درد و سفتی مفاصل را تجربه کنند. زیرا فشار پایین هوا روی مفاصل تأثیر فیزیکی دارد، به این ترتیب که التهاب را تحریک و حرکت مفصل را دردناک می کند. علاوه بر این، در هوای سرد گردش خون بیشتر بر اطراف بدن و اندام های اصلی جاری است. به همین دلیل، خون کمتری به عضلات و مفاصل می رسد. در نتیجه، ممکن است انعطاف پذیری مفاصل شما کاهش یابد.


4-کمبودهای تغذیه ای:

مردم اغلب فکر می کنند درد مفاصل و علت گرفتگی عضلات ربطی به سبک زندگی و رژیم غذایی آنان ندارد، اما به نظر متخصصان تغذیه، هر دوی اینها نقش عمده ای دارند. ساختارهای مفصل (از جمله استخوان، غضروف، رباط، تاندون و کلاژن) برای سالم ماندن به یک منبع خوب از مواد مغذی نیاز دارند. مواد مغذی کلیدی برای سلامت مفصل شامل ویتامین دی ، ویتامین سی و کلسیم است.


5-استرس:

احتمال اینکه استرس شدید بر سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد، بسیار زیاد است. در بسیاری از موارد، علت دردهای شانه، کمر و گردن شما استرس است. اگر استرس و اضطراب داشته باشید، معمولاً قوز می کنید و شانه های خود را به جلو گرد می کنید. در نتیجه، فشار و کشش بر ستون فقرات و عضلات افزایش می یابد و باعث گرفتگی عضلات و درد مفاصل می شود.


6-درد عضلانی تأخیری:

اگر ورزش را تازه شروع کرده اید یا به تازگی تمرینات خود را افزایش داده اید، ممکن است دردی که تجربه می کنید نتیجه ی درد عضلانی تأخیری (DOMS) باشد. این درد معمولاً 24 تا 72 ساعت پس از تمرین جدید یا شدید تجربه می شود و نتیجه ی پارگی های ریز در فیبرهای عضلانی شماست.


7-وضع بد قرار گیری بدن:

بیشتر موارد علت گرفتگی عضلات ممکن است با وضع بد بدن (ایستادن یا نشستن نادرست و …) مرتبط باشد، مگر مواردی که به آسیب های جسمی مانند شکستگی و آسیب مهره‌های گردن مرتبط است. طبق مطالعات انجام شده وضع بد بدن یکی از شایع ترین علل درد کمر و گردن است.


8-کار سنگین فیزیکی:

وقتی ورزش می کنید، یا تمام روز را در حال بازی کردن با فرزندان خود هستید، ممکن است بعد از آن عضلات و بدن شما درد کند. همچنین، ممکن است بعد از فعالیت فیزیکی بیش از حد، دچار درد عضلانی و بدن درد شوید. گاهی این موضوع در شرایطی که فعالیت فیزیکی سنگین ندارید نیز رخ می دهد. معمولاً درد عضلانی بعد از ورزش سنگین یا کار فیزیکی بعد از چند روز از بین می رود.


9-آسیب دیدگی:

در بعضی موارد، درد عضلانی یا بدنی علامت ورزش بیش از حد یا استرس است. همچنین، ممکن است نشانه ی بارز نوعی آسیب دیدگی باشد. اگر استراحت نکنید یا از پزشک کمک نگیرید به احتمال زیاد این درد بهتر نخواهد شد و ممکن است بدتر شود.اگر خود را مجروح کرده باشید، نه فقط درد، بلکه کبودی، تورم و مشکل حرکتی را تجربه خواهید کرد. همچنین، ممکن است اسپاسم عضلانی را تجربه کنید، به خصوص اگر عضلات شما کشیده شده باشند. برای تسکین دردهای ماهیچه ای و رفع کبودی می توانید از کرم دمو لافارر برای درمان آن استفاده کنید.


10-اختلال خواب:

بدن شما برای بازیابی توان خود پس از فعالیت های روزانه به زمان نیاز دارد و اگر به اندازه ی کافی نخوابید، بهبود نمی یابد. کم خوابی سبب بدن درد می شود، زیرا در هنگام خواب بدنتان نمی تواند به قدر کافی استراحت کند.علائم دیگر کمبود خواب شامل مشکلات حافظه، مشکل در درک مسائل و سردرگمی است. از مدیتیشن کمک بگیرید، شیر گرم بنوشید یا به موسیقی گوش دهید تا با این مسئله مقابله کنید.

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : سرماخوردگی ، هوای سرد ، کمبودهای تغذیه ای
برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید