دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترطبیعت، حیوانات و محیط زیستفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

English
ورود به حساب ثبت نام
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



9 نکته‌ی مسافرتی برای خانم‌های باردار

پست های بیشتر از دسته زیبایی، بهداشت و سلامت

خیلی مهم است که پیش از هرگونه تصمیمی برای سفر به پزشکتان مراجعه کنید و از او اجازه‌ی این کار را بگیرید. سلامت عمومی شما باید پیش از سفر در وضعیت ایده آلی باشد و توصیه‌های لازم را از پزشکتان دریافت کنید.
گزارش تخلف دوست داشتم ( 7 ) بنچاق !
نویسنده : behnam71 شماره پست : 34055 تاریخ انتشار : 1398/12/02
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : agastafa , vashty , yaser , hoomanz , shk96 , Nikan2020 , ns6200 ,
1- از پزشکتان اجازه‌ی سفر بگیرید:

خیلی مهم است که پیش از هرگونه تصمیمی برای سفر به پزشکتان مراجعه کنید و از او اجازه‌ی این کار را بگیرید. سلامت عمومی شما باید پیش از سفر در وضعیت ایده آلی باشد و توصیه‌های لازم را از پزشکتان دریافت کنید.شما باید سفرتان را جوری برنامه‌ریزی کنید که خللی در ویزیت‌های روتین، واکسیناسیون و یا آزمایش‌هایی که باید انجام دهید، ایجاد نکند. 


2- یک کُپی از پرونده‌ی بارداری‌تان را همراه داشته باشید:

وقتی به سفر می‌روید خوب است کُپی پرونده‌ی پزشکی و بارداری‌تان را با خود داشته باشید تا اگر مورد اورژانسی پیش آمد، مرجعی در اختیار پزشک قرار دهید.


3- حین سفر لباس راحت بپوشید:

بارداری می‌تواند موجب ناراحتی‌هایی مانند نفخ، عرق و تکرر ادرار شود. با پوشیدن لباس مناسب که آزاد و راحت باشد، احساس ناراحتی خود را کاهش دهید. کفش‌های راحت و بدون پاشنه بپوشید که نه تنگ باشند و نه گشاد.


4- تمام داروهایتان را با خود همراه داشته باشید:

تمام داروهایی را که پزشکتان تجویز کرده با خود بردارید مثلاً ویتامین‌ها. بهتر است دستور مصرف دارو را که پزشک توصیه کرده روی کاغذی یادداشت کنید و در کیف دستی خود داشته باشید، نسخه‌ی پزشک را نیز همراه داشته باشید تا اگر در سفر دارویتان تمام شد بتوانید مجدداً تهیه کنید.نیازی به توضیح نیست که دفترچه بیمه‌تان هم باید همراهتان باشد تا اگر نیازی به مراجعه به پزشک یا بیمارستان داشتید، مشکلی برایتان پیش نیاید.


5- سعی کنید برنامه‌ی همیشگی‌تان را حفظ کنید:

هر چند در مسافرت ممکن است نتوانید کارهای روتین‌تان را حفظ کنید اما باید سعی کنید طبق برنامه‌ی همیشگی‌تان پیش بروید. رژیم غذایی سالم و مغذی‌تان را داشته باشید و در طول روز چند وعده‌ی کوچک نیز غذا بخورید. اجازه ندهید سفر بهانه‌ای بشود برای ترک عادات سالم. حتماً فیبر کافی در رژیم غذایی خود بگنجانید تا دچار یبوست نشوید. یبوست مشکلی شایع در دوران بارداری و همچنین مسافرت است که به هر قیمتی شده باید از آن جلوگیری کنید.


6- آب زیاد بنوشید:

نوشیدن آب کافی بدنتان را هیدراته نگه می‌دارد و دچار خستگی و بی‌حالی نمی‌شوید. توجه داشته باشید که تشنگی از علائم اولیه کمبود آب در بدن نیست. وقتی این سیگنال را دریافت کردید بدانید که بدنتان دهیدراته شده است. پس منتظر نمایید تا تشنگی هلاکتان کند بعد آب بنوشید!


7- میان وعده را فراموش نکنید:

اگر بین وعده‌های اصلی احساس گرسنگی کردید از مصرف اسنک‌های پُرچرب و پُر از قند پرهیز کنید. می‌توانید میوه‌های خشک، آجیل و آبمیوه‌های خانگی همراهتان داشته باشید تا هم گرسنه نمانید و هم وعده‌ای مغذی بخورید و علائم ناخوشایند بارداری مرتبط با سطح قند خون را تسکین دهید. انتخاب غذاهای سالم باعث از بین رفتن خستگی و سختی سفر می‌شود.


8- تحرک داشته باشید:

سفر کردن می‌تواند ساعت‌های طولانی یکجا نشستن را هم داشته باشد، بنابراین اگر با اتومبیل سفر می‌کنید مکرراً توقف کرده و چند قدمی راه بروید و بدنتان را بکشید. کشیدن پاها کمکتان می‌کند عضلات تحت تنش را ریلکس کنید. تحرک داشتن به جریان خون کمک کرده و مانع تشکیل لخته خون در پاها می‌شود.


9- تنها سفر نکنید:

همیشه بهتر است حداقل یک نفر دیگر نیز در سفر همراهتان باشد، چه همسرتان، چه یک دوست و چه یکی از اعضای خانواده. به هر حال تنهایی سفر نکنید تا اگر موقعیت اورژانسی پیش آمد، کسی را داشته باشید که بتواند کمکتان کند. البته همراهی یک نفر دیگر کمکتان می‌کند زمان زودتر بگذرد و حوصله‌تان نیز سر نرود.

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : لباس راحتی پوشیدن ، اب زیاد نوشیدن ، تحرک داشتن
برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید


تبلیغ با میترا نت