دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترطبیعت، حیوانات و محیط زیستفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

English
ورود به حساب ثبت نام
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



همه‌چیز درباره مولتی‌ویتامین

پست های بیشتر از دسته تغذیه و آشپزی

افراد زیادی وجود دارند که از مکمل‌های مولتی‌ویتامین استفاده می‌کنند، این ویتامین‌ها معمولاً برای کسانی تجویز می‌شود که کمبود ویتامین دارند.
گزارش تخلف دوست داشتم ( 8 ) بنچاق !
نویسنده : amiraliziaee شماره پست : 34042 تاریخ انتشار : 1398/12/01
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : relation , Faren , ns6200 , famzed , vashty , mahvash , Nikan2020 , reza2233 ,
رایج‌ترین مکمل های غذایی مولتی‌ویتامین‌ها هستند که محبوبیت آن‌ها در دهه‌های گذشته در میان مردم افزایش‌یافته است. برخی افراد بر این باورند که مولتی‌ویتامین‌ها کمبود مواد مغذی بدن را جبران کرده و سلامتی را تضمین می‌کنند و حتی ممکن است خطر بیماری های قلبی را کاهش دهند.


درباره مولتی‌ویتامین چه می‌دانید؟

ویتامین‌ها یکی از ضروری‌ترین ترکیبات موردنیاز بدن هستند و به‌ سلامتی افراد کمک زیادی می‌کنند. بدن انسان حداقل به 13 نوع ویتامین و 16 نوع ماده معدنی نیاز دارد.

البته بسیاری از ویتامین‌ها از طریق غذاها به دست می‌آید. بااین‌حال، گاهی به‌دلیل رژیم غذایی نامناسب، بیماری ها و همچنین در دوران بارداری ممکن است بدن با کمبود ویتامین مواجه شود. مولتی‌ویتامین‌ها مکمل‌هایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف هستند که به بدن ویتامین های لازم را می رسانند. مولتی‌ویتامین‌ها را ماینرال هم می‌نامند.

مولتی‌ویتامین‌ها به‌شکل قرص، کپسول، آدامس‌های جویدنی، پودر و مایع موجود هستند. اما درهرصورت خوراکی هستند. مولتی‌ویتامین را معمولاً یک یا دو بار در روز می‌خورند. مولتی‌ویتامین‌ها مکمل‌های حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف هستند که در شکل‌های متفاوتی به بازار عرضه می‌شوند.


ترکیبات موجود در مولتی‌ویتامین

هر مولتی‌ویتامین ممکن است حاوی ویتامین‌ها یا ترکیبات مختلفی باشد. خیلی از ترکیبات به واکنش‌های آنزیمی در بدن یا کارکرد آن‌ها به‌عنوان مولکول‌های سیگنالینگ یا عناصر ساختاری کمک می‌کنند. به‌علاوه، بدن ما برای تکثیر، نگهداری، رشد و تنظیم همه فرایندهای موجود در بدن به این مواد مغذی نیاز دارد.

مولتی‌ویتامین‌ها بسیاری از این ویتامین‌ها و مواد معدنی را در شکل‌ها و مقادیر مختلف به ما ارائه می‌کنند و ممکن است شامل ترکیباتی مانند گیاهان، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب هم باشند. ازآنجاکه سازمان غذا و دارو بر مکمل‌های غذایی نظارت مستقیم ندارد، ممکن است مقادیر برخی از مواد مغذی در مولتی‌ویتامین‌ها نسبت به آنچه روی برچسب نوشته شده است بیشتر یا کمتر باشد.


فواید مولتی‌ویتامین‌ها برای سلامتی

سال‌هاست پزشکان در مورد تأثیر مولتی‌ویتامین‌ها بر عملکرد مغز و سلامت چشم مطالعه می‌کنند.

- عملکرد مغز: مولتی‌ویتامین‌ها می‌توانند قدرت حافظه افراد سالمند را بهبود بخشند و علاوه‌ بر آن در خلق‌وخوی افراد به‌خوبی تأثیربگذارند. کمبود مواد مغذی و خلق‌وخوی بد باهم ارتباط نزدیک دارند و مصرف مولتی‌ویتامین‌ به بهترشدن روحیه افراد و کاهش علائم افسردگی می‌انجامد.

- سلامت چشم: شایع‌ترین دلیل کوری در جهان دژنراسیون ماکولا یا تباهی لکه زرد است که با افزایش سن ارتباط دارد. مصرف ویتامین‌های آنتی‌اکسیدانی و مواد معدنی ممکن است سرعت پیشرفت این بیماری را کاهش دهند.

نکته مهم: مولتی‌ویتامین‌ها ممکن است حافظه و خلق‌وخوی افراد را بهبود بخشند. ویتامین‌های آنتی‌اکسیدانی و مواد معدنی موجود در مولتی‌ویتامین‌ ممکن است سرعت پیشرفت بیماری‌هایی را که به کوری منجر می‌شوند کاهش دهند.


تضمین سلامتی با مولتی‌ویتامین‌

متأسفانه شواهدی که نشان دهد مولتی‌ویتامین‌ها کاملاً مفید هستند وجود ندارد. حتی در برخی موارد نشان داده شده است که ممکن است مضر باشند. اگر کمبود مواد مغذی دارید، بهتر است مکمل‌هایی را مصرف کنید که دقیقه همان مواد مغذی را داشته باشند. مولتی‌ویتامین‌ها مواد مغذی زیادی دارند که بیشتر آن‌ها را شاید نیاز نداشته باشید.

علاوه‌برآن، هرگز نباید مولتی‌ویتامین‌ را جایگزین رژیم غذایی کنید. داشتن رژیم غذایی متعادل که از غذاهای کامل و تازه تشکیل شده باشد خیلی بهتر از مکمل‌ها می‌تواند در درازمدت سلامتی شما را تضمین کند.


عوارض جانبی مصرف مولتی‌ویتامین‌ها

از عوارض معمول مولتی‌ویتامین‌ می‌توان به یبوست، اسهال یا ناراحتی معده اشاره کرد. این عوارض معمولاً موقت هستند و پس از مدتی که بدن به دارو عادت کرد رفع می‌شوند. درصورتی‌که هریک از این عوارض مدتی طولانی باقی ماند یا بدتر شد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

از دیگر موارد مهم‌ که در هنگام مصرف مولتی‌ویتامین‌ باید در نظر گرفته شود دُز (میزان مصرف) آن است. مصرف برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در دُزهای بالا مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما مقادیر زیاد برخی دیگر ممکن است برای سلامتی بدن ما به‌شدت مضر باشند. دُز مناسب مولتی‌ویتامین‌ معمولاً به نوع ویتامین‌های موجود در آن بستگی دارد. براین‌اساس، دو دسته ویتامین داریم:

- ویتامین‌های محلول در آب:  خود بدن مقادیر اضافی این ویتامین‌ها را از بدن خارج می‌کند. ویتامین B و ویتامین C محلول در آب هستند.

- ویتامین‌های محلول در چربی:  ازآنجاکه بدن ما راهی برای خارج‌کردن این ویتامین‌ها ندارد، مقادیر اضافی آن‌ها به‌مرورزمان در بدن انباشته می‌شود.

ویتامین‌های محلول در چربی شامل ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E و ویتامین K هستند. ویتامین‌های ای و کا نسبتا غیرسمی هستند، اما ویتامین آ و دی اگر بیش‌ازحد مصرف شوند، اثرات سمی روی بدن خواهند داشت.


آیا همه باید مولتی‌ویتامین مصرف کنند؟

مولتی‌ویتامین‌ها برای همه افراد مناسب نیست و برخی افراد اصلاً به آن نیاز ندارند. بیشتر افراد می‌توانند با مصرف مولتی‌ویتامین‌ها به مزایای زیردست یابند:

افراد سالمند: توانایی جذب ویتامین ب 12 با افزایش سن کاهش می‌یابد. افراد مسن ممکن است به کلسیم و ویتامین دی نیاز داشته باشند.

گیاه‌خواران: ازآنجاکه ویتامین ب 12 فقط در غذاهای حیوانی یافت می‌شود، گیاه‌خواران ممکن است با کمبود کلسیم، روی زینک، کمبود آهن، ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا 3 مواجه شوند.

زنان باردار و شیرده: در دوران بارداری و شیردهی، برخی مواد مغذی برای خانم‌ها مناسب است و برخی دیگر هم برای خودشان و هم برای کودک‌شان ضرر دارد. به‌عنوان‌مثال، مقدار بیش‌ازحد مجاز ویتامین آ در زنان باردار ممکن است سبب نقص مادرزادی در کودک شود.

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : مولتی ویتامین ، فواید مولتی ویتامین ، عوارض جانبی مولتی ویتامین
 بدی مولتی ویتامین بوی افتضاحشه واقعا غیرقابل تحمله
برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید


تبلیغ با میترا نت