دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترطبیعت، حیوانات و محیط زیستفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

English
ورود به حساب ثبت نام
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



بیوتین چیست و آیا واقعا به رشد مو کمک می‌کند؟

پست های بیشتر از دسته زیبایی، بهداشت و سلامت

بیوتین یک ویتامین محلول در آب است و در خانواده‌ی ویتامین‌های B قرار می‌گیرد. بیوتین به نام ویتامین H یا ویتامین B7 نیز شناخته می‌شود. بدن شما برای کمک به تبدیل برخی از مواد مغذی به انرژی به بیوتین نیاز دارد.
گزارش تخلف دوست داشتم ( 3 ) بنچاق !
نویسنده : hoomanz شماره پست : 32915 تاریخ انتشار : 1398/09/18
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : Faren , ns6200 , Ghasemi ,
بیوتین نقش مهمی در سلامت پوست و مو و ناخن نیز دارد. اگر شما بیوتین کافی دریافت نکنید، ممکن است دچار ریزش مو یا بثورات پوستی فلسی شکل شوید. اما کمبود بیوتین، مشکلی چندان شایع نیست. در بیشتر موارد، بیوتینی که شما از طریق رژیم غذایی‌تان دریافت می‌کنید برای بهره بردن از فواید این ویتامین کافیست. خیلی از افراد به خاطر اینکه از فواید بیوتین بیشتر بهره‌مند شوند، مصرف بیوتین خود را افزایش می‌دهند.

در این مطلب با ما همراه باشید تا بدانید چگونه بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، از یک مکمل بیوتین چه انتظاراتی باید داشته باشید، کمبود بیوتین چه علت‌هایی می‌تواند داشته باشد و عوارض جانبی آن چیست. کراتین یک پروتئین پایه است که مو و پوست و ناخن را تشکیل می‌دهد. واضح است که بیوتین، زیرساخت کراتین بدن‌تان را بهبود می‌دهد. اما فراتر از آن، محققان هنوز واقعا مطمئن نیستند نقش بیوتین در مراقبت از مو یا پوست چیست.

پژوهش‌هایی که در مورد تاثیرات بیوتین بر رشد مو انجام شده، زیاد نیست. تا به امروز، شواهد محدودی وجود دارد که نشان می‌دهد افزایش مصرف بیوتین ممکن است به رشد مو کمک کند. مثلا در مطالعه‌ای در سال 2015، به زنانی که مو‌های کم پشتی داشتند، دو بار در روز و به مدت 90 روز یک مکمل پروتئین دریایی (MPS) داده شد که حاوی بیوتین بود و به گروه کنترل نیز دارونما داده شد. در شروع و پایان دوره‌ی مطالعه، تصاویری از پوست نواحی سر که مو‌های بسیار کمتری داشتند گرفته شد. مو‌های افراد شستشو داده شد و تعداد مو‌های ریخته شده شمرده شدند.

محققان دریافتند زنانی که مکمل بیوتین مصرف کرده بودند، رویش موی قابل توجهی در نواحی از پوست سر که موهایش کم پشت بوده داشته‌اند. ضمنا ریزش مو در این افراد کمتر بوده است. مطالعه‌ای در سال 2012 توسط همین محققان انجام شده بود و همین نتایج را نشان داده بود. یعنی بعد از 90 و 180 روز، رویش و کیفیت موی افراد بهتر شده بود. علائم کمبود بیوتین ممکن است با خیلی از بیمار‌های دیگر مشابه بوده و اشتباه گرفته شود.

اگر علائم‌تان ناشی از مشکلی دیگر باشند، پزشک‌تان ابتدا علائم را طبق عارضه‌ی مورد نظر درمان خواهد کرد، اما اگر علائم برطرف نشدند، سایر احتمالات ممکن بررسی می‌شود. اگر پزشک مشکوک به کمبود ویتامین B7 یا همان بیوتین باشد، آزمایش خون می‌تواند سطح این ویتامین را در خون‌تان نشان بدهد. در صورت لزوم، آزمایش‌های خون بیشتر و تخصصی‌تری انجام می‌شوند تا سایر فاکتور‌ها سنجش شوند. طبق این اعداد، می‌توان تشخیص داد کمبود بیوتین دارید یا نه. گاهی پایین بودن سطح ویتامین B7، نتیجه‌ی یک عارضه یا اختلال دیگر است.

برخی از دارو‌ها می‌توانند باعث شوند بدن نتواند به خوبی بیوتین را جذب کند. این دارو‌ها شامل آنتی بیوتیک‌ها و دارو‌های ضد تشنج می‌شوند. ضمنا آنتی بیوتیک‌ها، باکتری‌های خوب روده را که می‌توانند به طور طبیعی بیوتین تولید کنند، تخریب می‌نمایند. برخی از عوارض مزمن روده ممکن است مانع جذب مواد مغذی از طریق تغذیه شوند. این عوارض شامل بیماری کرون و کولیت می‌شوند. رژیم‌های بسیار سخت و محدود نیز می‌تواند باعث شوند نتوانید انواع و اقسام ویتامین‌ها و املاح را از غذا‌هایی که می‌خورید دریافت کنید.

داشتن رژیم غذایی متعادل، برای سلامتی ضروری است و شما می‌توانید با مصرف طیف گسترده‌ای از غذا‌ها باز هم به هدف‌تان در کاهش وزن دست پیدا کنید. این اختلال وراثتی، بسیار نادر است. کمبود بیوتینیداز، اجازه نمی‌دهد بدن، بیوتین را بازیابی کند. بدن انسان می‌تواند از بیوتین پیش از اینکه از بدن دفع شود، چند بار استفاده کند. افرادی که دچار کمبود بیوتینیداز هستند نمی‌توانند بیوتین را بازیابی کنند.

این اختلال اغلب در ماه‌های اولیه زندگی تشخیص داده می‌شود، زیرا علائم شدیدی دارد. این علائم معمولا در عرض چند ماه بعد از تولد خود را نشان می‌دهند. اختلالات ژنتیکی دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند سبب کمبود بیوتین شوند مانند فنیل کتون اوری و نقص در انتقال بیوتین. فنیل کتون اوری، شیوع بیشتری نسبت به سایر علت‌های ژنتیکی کمبود بیوتین دارد. نوزادان در زمان تولد از بابت این عارضه بررسی می‌شوند، زیرا در صورتی که زود تشخیص داده نشده و درمان نشود، منجر به مشکلات نورولوژیکی شدیدی خواهد شد.

اگر فکر می‌کنید بیوتین کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنید، یا قصد دارید دریافت بیوتین‌تان را افزایش دهید، مصرف مکمل می‌تواند به شما کمک کند. مکمل‌های بیوتین هم به شکل قرص و هم به صورت کپسول وجود دارند. همیشه سعی کنید مکمل‌ها را از تولید کننده‌ها و برند‌های معتبر تهیه کنید و اطلاعات روی محصول را به دقت مطالعه نمایید. بیشتر افراد می‌توانند از مکمل بیوتین استفاده کنند.

این مکمل معمولا عوارض جانبی خاصی ندارد، اما ممکن است در برخی از افراد حالت تهوع، گرفتگی یا اسهال ایجاد کند. شما می‌توانید مکمل بیوتین را همراه با غذا مصرف کنید تا از احتمال عوارض جانبی آن کم کنید. توصیه می‌کنیم جهت اطمینان، پیش از مصرف مکمل بیوتین ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند دوز مناسب مکمل بیوتین را به شما توصیه کند. بیشتر افراد تا زمانی که به مدت چند ماه مصرف بیوتین را افزایش ندهند، نتیجه‌ی قابل توجهی نمی‌گیرند.

برای اینکه بهترین نتیجه را از مصرف بیوتین بگیرید باید مصرف‌تان را به طور پیوسته ادامه دهید. اگر مصرف بیوتین را از طریق رژیم غذایی افزایش می‌دهید، باید چندین ماه هر روز غذا‌های بیوتین‌دار مصرف کنید تا بیوتین کافی برای تاثیرگذاری وارد بدن‌تان شود و تفاوت را احساس کنید.

اگر از مکمل بیوتین استفاده می‌کنید، باید هر روز طبق دستور پزشک‌تان آن را مصرف کنید. طبق مطالعاتی که از بین سال‌های 2012 تا 2015 انجام شده، احتمالا 90 روز طول می‌کشد تا از مصرف بیوتین نتیجه بگیرید. نتیجه‌ای که از افزایش مصرف بیوتین خواهید گرفت شامل افزایش رشد و درخشش موهای‌تان می‌شود. گفته می‌شود هر چه مدت زمان طولانی‌تری از بیوتین بیشتری استفاده کنید، نتایج بهتری خواهید گرفت.

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : بیوتین چیست ، رشد مو ، ریزش مو


تبلیغ با میترا نت