دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترطبیعت، حیوانات و محیط زیستفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

English
ورود به حساب ثبت نام
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



کالری پیازچه؛ 100 گرم پیازچه چقدر کالری دارد؟

پست های بیشتر از دسته تغذیه و آشپزی

پیازچه در هر 100 گرم، 32 کالری دارد. این سبزی کم کالری بوده و در پخت غذاهای زیادی کاربرد دارد. برای تامین مواد معدنی و ویتامین‌های بدنتان می‌توانید این سبزی را در نظر داشته باشید.
گزارش تخلف دوست داشتم ( 15 ) بنچاق !
نویسنده : Loveislife شماره پست : 32711 تاریخ انتشار : 1398/09/07
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : famzed , Mylovelyangel , ns6200 , vashty , hoomanz , Farshad813 , shakiba21 , iamlove , lovely , reza10311 , marlboro477 , Myangel , khodaismylove , Mahdinjast , unlimitelove ,
خیلی‌ها پیازچه را به نام پیاز بهاره می‌شناسند. پیازچه در حقیقت همان پیاز جوان بوده و تندی کمتری نسبت به پیاز دارد. همین موضوع باعث شده که افراد زیادی، پیازچه را در سبد غذایی‌شان جای دهند. در این مقاله از ستاره درباره کالری پیازچه، خواص و مضرات آن سخن خواهیم گفت.


کالری پیازچه چقدر است؟

♥ هر 100 گرم پیازچه، حاوی 32 کالری است.


ارزش غذایی پیازچه

مقدار    100 گرم
کالری    32
پروتئین    1/83 گرم
چربی کل    0/19 گرم
کربوهیدرات    7/43 گرم
فیبر    2/6 گرم
شکر    2/33 گرم
کلسیم    72 میلی‌گرم
آهن    1/48 میلی‌گرم
منیزیوم    20 میلی‌گرم
فسفر    37 میلی‌گرم
پتاسیم    276 میلی‌گرم
سدیم    16 میلی‌گرم
زینک    0/39 میلی‌گرم
مس    0/083 میلی‌گرم
منگنز    0/16 میلی‌گرم
سلنیوم    0/6 میلی‌گرم
ویتامین C    18/8 میلی‌گرم
تیامین(B1)    0/055 میلی‌گرم
ریبوفلاوین    0/8 میلی‌گرم
نیاسین    0/525 میلی‌گرم
فولات    64 میلی‌گرم
کولین    5/7 میلی‌گرم
ویتامین B12    0 میلی‌گرم
ویتامین A    50 میلی‌گرم
بتاکاروتن    598 میلی‌گرم
ویتامین E    0/55 میلی‌گرم
ویتامین D    0 میلی‌گرم
ویتامین K    207 میلی‌گرم
اسیدهای چرب    0/032 گرم
 

خواص پیازچه

پیازچه کلسیم، منیزیوم، پتاسیم، بتاکاروتن و تیامین دارد. این سبزی خوشمزه حاوی ویتامین‌هایی مانند ویتامین C، ویتامین A و ویتامین E است. در ادامه برخی از مهم‌ترین خواص پیازچه را آورده‌ایم.


1. تضمین سلامت قلب

بدون تپش قلب عملاً زندگی غیرممکن است. برای اینکه عمری طولانی داشته باشید، باید به سلامت قلبتان توجه کنید. پیازچه کلسترول بد خون را کاهش می‌دهد. همچنین این سبزی در کاهش فشار خون نیز مؤثر است؛ بنابراین کسانی که پیازچه می‌خورند همیشه قلبی سالم خواهند داشت. پس پیازچه بخورید تا عمرتان طولانی شود و از بیماری‌هایی مانند انسداد عروق و سکته قلبی در امان بمانید.

 
2. تنظیم قند خون

دیابت دارید و از خوردن غذا‌های خوشمزه محروم شده‌اید؟ آیا می‌دانید که پیازچه می‌تواند قند خونتان را روی حالت نرمال نگه دارد؟ پیازچه سطح انسولین خون را افزایش می‌دهد. دیابتی‌ها می‌توانند پیازچه را همراه غذا‌های خوشمزه بخورند تا قندشان همیشه نرمال باشد و بالا نرود.


3. کاهش خطر سکته مغزی

مصرف پیازچه به سلامت مغز کمک می‌کند. آلیسین موجود در این سبزی، مانع از افزایش فشار خون شده و جلوی سکته مغزی را می‌گیرد.


4. پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که می‌تواند هرکسی را در دوران پیری خانه نشین کند. برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان راه‌های زیادی هست. یکی از راه‌ها این است که فرآورده‌های لبنی مصرف کنید تا کلسیم به بدنتان برسد. جالب است بدانید که پیازچه هم دست‌کمی از این فرآورده‌ها ندارد. پیازچه حاوی مقدار قابل توجهی کلسیم است. کسانی که این سبزی تازه را مصرف می‌کنند، استخوان‌هایشان سالم خواهد بود. البته استفاده از پیازچه برای جوش خوردن استخوان‌های شکسته هم مؤثر است.


5. پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان

فلاونوئید‌ها و آلیسین موجود در این سبزی مانع از جذب آلودگی‌ها و اشعه‌های مضر هوا در بدن می‌شود. آزمایش‌ها نشان می‌دهد که پیازچه می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سرطان پروستات و سرطان ریه را کاهش دهد. مصرف پیازچه، جلوی رشد سلول‌های سرطانی را در بدن می‌گیرد. به همین خاطر کسانی که سرطان دارند هم می‌توانند با مصرف این سبزی تازه روند درمانشان را بهبود دهند.


6. کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ های چشمی

پیازچه سرشار از ویتامین A بوده و قدرت بینایی را بهبود می‌دهد. پیازچه خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش می‌دهد. 


7. کاهش آلرژی و حساسیت

برای درمان آلرژی چه کار باید کرد؟ آیا همیشه استفاده از دارو‌های ضد حساسیت بهترین راه حل است؟ پیازچه می‌تواند این مشکل را به خوبی حل کند. پیازچه ترکیبی به نام کورستین دارد که یک آنتی‌هیستامینی طبیعی است. با مصرف پیازچه می‌توانید بر حساسیت و آلرژی به خوبی غلبه کنید. پیازچه برای بیمارانی که از آسم و مشکلات تنفسی رنج می‌برند هم مفید است.
 

مضرات و عوارض پیازچه

مصرف پیازچه می‌تواند مشکلاتی را به دلیل حساسیت و تداخل دارویی به همراه داشته باشد. در این بخش برخی از مضرات پیازچه را آورده‌ایم.
 استفراغ
تنگی نفس
 خس خس کردن سینه
 سوزش یا خارش پوست
 تداخل با دارو‌های ضد انعقاد خون
 

سخن آخر

پیازچه یکی از سبزیجات پرفایده‌ای است که به همراه غذا‌های مختلف استفاده می‌شود. این سبزی حاوی ویتامین‌های فراوان بوده و کم‌خونی را درمان می‌کند و جلوی حمله قلبی و مغزی را می‌گیرد. پیازچه استخوان‌هایتان را محکم می‌کند و فشار خون را روی حالت نرمال نگه می‌داد. همچنین برای پیشگیری و درمان سرطان هم مؤثر است. نهایتا باید گفت که کالری پیازچه کم است و بنابراین بدون نگرانی می‌توانید این سبزی را به همراه غذا یا به تنهایی مصرف کنید.

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : کالری پیازچه ، پیاز بهاره ، ارزش غذایی پیازچه
برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید


تبلیغ با میترا نت