دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترطبیعت، حیوانات و محیط زیستفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

English
ورود به حساب ثبت نام
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



درمان‌های خانگی برای تسکین کمر درد

پست های بیشتر از دسته زیبایی، بهداشت و سلامت

کمردرد یکی از رایج‌ترین شکایاتی است که بیماران را به مطب پزشکان می‌کشاند. اگرچه در صورت درد شدید همیشه باید به پزشک مراجعه کنید؛ اما می‌توانید یاد بگیرید.
گزارش تخلف دوست داشتم ( 5 ) بنچاق !
نویسنده : behnam71 شماره پست : 32126 تاریخ انتشار : 1398/11/16
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : vashty , akbar128 , yaser , mahvash , fatemeh ,
1-دو نوع اصلی کمردرد وجود دارد: مزمن و حاد:

کمردرد مزمن تکرار می‌شود و ممکن است ماه‌ها، روزها و یا سال‌ها فرد را درگیر کند، ولی کمردرد حاد موقتی است و در طی چند روز از بین می‌رود. درد حاد کمر اغلب نتیجه آسیب‌هایی مانند کشیدگی عضله است.فردی که به پهلو می‌خوابد برای محافظت از کمر باید بالشی را بین زانوی خود قرار دهد. تشک ناراحت، بالش‌هایی که اندازه مناسبی ندارند، یا نداشتن خواب کافی می‌توانند باعث کمردرد شوند.


2-ماساژ درمانی:

در حالی که تحقیقات انجام شده برای ثابت کردن اثرات مثبت ماساژ درمانی کم است؛ اما افرادی که آن را امتحان کرده‌اند شک ندارند که این کار یکی از مؤثرترین راه‌های درمان دردهای مزمن مخصوصاً کمردرد است.با این که مراجعه به یک ماساژ درمان ممکن است کمی گران‌قیمت باشد، اما یک ماساژدرمان خوب برای شناخت عضلات مختلف و اسکلت به خوبی آموزش دیده و می‌داند که با بدن هر فرد چگونه کار کند تا بتواند پیشرفت‌های قابل ملاحظه‌ای را تجربه کند.


3-کرم کپسایسین:

کپسایسین ترکیبی است که در فلفل‌های قرمز تند مانند فلفل کاین وجود دارد و عامل ایجاد سوزش دهان در این فلفل‌ها نیز می‌باشد. با این که ممکن است این احساس سوزش با درد مرتبط باشد؛ اما در تحقیقات مشخص شده است که کپسایسین، زمانی که به صورت موضعی مورد استفاده قرار می‌گیرد، کاملاً به عنوان یک ضد درد عمل می‌کند.


4-ویتامین D:

مکمل‌های ویتامین D به افراد کمک می‌کند تا انواع خاصی از دردهای مزمن را مدیریت کنند. ویتامین D را به راحتی نمی‌توان از بسیاری از غذاها دریافت کرد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و استفاده از مکمل‌های آن از اصلی‌ترین راه‌های به دست آوردن این ویتامین محسوب می‌شوند.


5-پوست درخت بید سفید:

استفاده از پوست درخت بید سفید یک روش گیاهی شناخته شده و بسیار قدرتمند برای پیشگیری از التهاب است. این گیاه با روشی مشابه آسپرین عمل می‌کند. سالیسین، ترکیبی که در این گیاه یافت می‌شود، در بدن به اسید سالیسیلیک تبدیل می‌شود. اسید سالیسیلیک همان ترکیبی است که آسپرین به آن تبدیل می‌شود و بسیاری از متخصصان معتقدند که این همان عامل کاهش درد در آسپیرین است.


6-گیاه پنجه شیطان:

پنجه شیطان نیز گیاه دیگری است که به راحتی در بسیاری از عطاری‌ها و یا فروشگاه‌های مواد غذایی سالم یافت می‌شود. این گیاه را هم می‌توانید یا به صورت دمنوش و چای مصرف کنید و یا به صورت مکمل.دلیل موثر بودن گیاه پنجه شیطان برای درمان کمردرد این است که حاوی ترکیبات معروفی به نام هارپاگوزیدهاست. این ترکیبات به عنوان ضدالتهاب عمل می‌کنند و می‌توانند برای تسکین ناراحتی و درد ناشی از جراحات کمر مفید باشند.


7-منیزیم:

منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی موجود در بدن ماست که به بیش از 300 مورد از فرآیندهای آنزیمی و بیوشیمیایی بدن و همچنین سلامت عضلات و سیستم عصبی ما کمک می‌کند.متأسفانه بسیاری از افراد دچار کمبود این ماده معدنی باارزش هستند. کمبود منیزیم می‌تواند منجر به درد عضلات و مشکلات ساختار اسکلتی ما شود. از طرف دیگر، اطمینان از به دست آوردن منیزیم کافی می‌تواند یک قدم اساسی برای اطمینان از بازگرداندن سلامتی به کمرتان باشد.


8-ورزش‌های کششی مانند یوگا و تای‌چی:

یوگا یک فرایند بسیار مؤثر است که می‌تواند به بازگرداندن تعادل، قدرت و استقامت در بدن انسان کمک کند. حرکات کششی به تراز کردن قسمت‌های مختلف بدن کمک می‌کند و می‌تواند برای کمک به شناسایی و ترمیم هر قسمت آسیب دیده بسیار مفید باشد.
اگر دچار کمردرد مزمن جدی هستید، ایده خوبی است که یک معلم یوگا با مهارت و درک عمیق از آناتومی انسانی پیدا کنید و از او بخواهید تا حرکات مناسبتان را به شما آموزش دهد.

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : ماساژ درمانی ، کرم کپسایسین ، گیاه پنجه شیطان


تبلیغ با میترا نت