دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

English
ورود به حساب ثبت نام
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



8 تکنیک برای تقویت حافظه

پست های بیشتر از دسته علمی و آموزشی

اکثر افراد گهگاهی با اختلال حافظه مانند فراموش کردن نام شخصی مواجه می شوند. بیشتر اوقات، این به سادگی نشانه بیش از حد مشغول بودن است. اما، داشتن یک حافظه ضعیف می تواند برای فرد مشکل ساز باشد.
گزارش تخلف دوست داشتم ( 7 ) بنچاق !
نویسنده : nevisandeh1maktoob شماره پست : 31873 تاریخ انتشار : 1398/07/13
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : marlboro477 , hoomanz , yaser , mz71 , Ntmi123 , ns6200 , Bostodl ,
1. انجام تمرینات مغزی

تمرینات ذهنی برای ماده خاکستری مغز بسیار ضروری هستند، به چالش کشیدن ذهن می تواند به رشد و گسترش آن کمک کند و باعث بهبود حافظه شود.


2. ورزش

ورزش بدنی تأثیر مستقیمی بر سلامت مغز دارد. ورزش منظم خطر کاهش شناختی را با افزایش سن کاهش می دهد و از مغز در برابر دژنراسیون محافظت می کند.


3. مدیتیشن و مراقبه

مراقبه باعث بهبود عملکرد مغز می شود، نشانگرهای دژنراسیون مغز را کاهش می دهد و هم حافظه کاری و هم حافظه بلند مدت را بهبود می بخشد.


4. خوابیدن به اندازه کافی

خواب برای سلامت کلی مغز بسیار حیاتی است. اختلال در چرخه خواب طبیعی بدن می تواند منجر به اختلالات شناختی شود.


5. کاهش مصرف قند

غذاهای قندی می توانند باعث از دست دادن حافظه شوند.


6. پرهیز از رژیم های غذایی پر کالری

در کنار حذف منابع قند اضافی، کاهش کالری کلی ممکن است به محافظت از مغز نیز کمک کند.


7. افزایش مصرف کافئین

کافئین موجود در منابعی مانند قهوه یا چای سبز برای حافظه مفید است.


8. خوردن شکلات تیره

فلاونوئیدهای کاکائو که ترکیبات فعال موجود در شکلات هستند، به تقویت عملکرد مغز کمک می کنند.

برخی از افراد به دلیل طیف وسیعی از عوامل خطر ممکن است مستعد ابتلا به اختلال در حافظه باشند. عوامل خطری که وجود دارد هیچ کنترلی مانند عامل ژنتیک ندارد. ممکن است برخی از افراد نسبت به شرایطی از قبیل آلزایمر بیشتر مستعد باشند که بر مغز و حافظه آنها تأثیر می گذارد.


منبع: شفقنا زندگی

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : تقویت حافظه ، راه های افزایش حافظه ، 8 تکنیک برای تقویت حافظه
برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید


تبلیغ با میترا نت