دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

English
ورود به حساب ثبت نام
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



شرح آزمون های قدرت عضلانی

پست های بیشتر از دسته ورزشی و تندرستی

در ازمون های قدرت دراز و نشست عمل دراز و نشست به طور متوالی انجام نمی شود این ازمون ها در چند مرحله با افزایش بار انجام می شود که هدف این ازمون ارزیابی قدرت عضلات شکم می باشد اما در ازمون های استقامت دراز ونشست معمولا در یک دقیقه انجام می شود
گزارش تخلف دوست داشتم ( 4 ) بنچاق !
نویسنده : ghochansamane شماره پست : 31817 تاریخ انتشار : 1398/07/05
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : mahvash , vashty , mz71 , reza2233 ,
برای آزمون دراز و نشست و اندازه گیری قدرت عضلانی شکم باید ازمودنی بر روی زمین دراز بکشد و کف پا ها به زمین می چسبد و ازمون گر پاهای اورا نگه می داردو دست هانباید پشت سرقلاب شوندزیراازمودنی به پشت گردن خود برای بالا امدن فشار می اورد 

ازمون دراز و نشست 4 مرحله ای به این صورت است که ابتدا اجرای دراز و نشست با زانوی 90 درجه و کف پاها چسبیده به زمین به صورتی که ازمون گر ان را نگه می دارد در مرحله ی بعدی ازمون گر پاهارا نگه نمیدارد در مرحله ی سوم ازمون ، اجرای دراز و نشست با پای کشیده و ازمون گر پاهارا نگه میدارد و در مرحله بعدی ازمون گر پاهارا نگه نمیدارد 

رایج ترین ازمون های قدرت عضلانی عبارت اند از:ازمون یک تکرار بیشینه ، ازمون بارفیکس، ازمون دراز ونشست ، ازمون شنای سوئدی و ازمون دیپ پارالل که درهمه ی این ازمون ها همراه با بار اضافه فقط برای یک مرتبه انجام شود جزو ازمون های قدرت است 

ازمون پرس و ازمون قدرت عضلات شکم وازمون امادگی جسمانی مک کلوی و ازمون کشش از بارفیکس با وزنه و ازمون پرس بازو به حالت ایستاده وازمون پرس سینه به حالت خوابیده و ازمون اسکات ازازمون های قدرت عضلانی محسوب می شوند 

در ازمون های قدرت عضلات شکم ، ازمودنی یک فشار حداکثری را تحمل می کند و در ازمون های استقامت عضلات شکم ازمودنی حرکات تکرار دراز و نشست را در یک زمان مشخص و یا تعداد خاصی را انجام می دهد.

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : آزمون دراز و نشست ، عضلات شکم ، یک تکرار بیشینه
برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید


تبلیغ با میترا نت