دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترطبیعت، حیوانات و محیط زیستفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

English
ورود به حساب ثبت نام
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



راه هایی که کمکتان می‌کند سیگار را ترک کنید!

پست های بیشتر از دسته زیبایی، بهداشت و سلامت

امروزه به سختی می‌توانیم کسی را پیدا کنیم که باور داشته باشد سیگار کشیدن برای سلامتی مضر نیست. مطالعات علمی فراوانی در مورد تأثیر سیگار انجام شده و پروژه‌های اجتماعی زیادی نیز با این مسئله در حال مبارزه‌ اند.
گزارش تخلف دوست داشتم ( 2 ) بنچاق !
نویسنده : tiiiim شماره پست : 29537 تاریخ انتشار : 1398/04/15
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : vashty , ygdark ,
اگر ترک سیگار، سخت‌ترین کاری نباشد که تا به حال انجام داده‌اید، مطمئناً در لیست یکی از سخت‌ترین‌ها قرار می‌گیرد. اعتیاد به نیکوتین یک بیماری است، برخلاف آنچه بیشتر افراد تصور می‌کنند یک عادت نیست، که باید درمان شود.


کم‌کم شروع کنید

مشخص کنید چه زمانی قرار است آخرین سیگارتان را بکشید. سعی کنید این زمان وقتی باشد که در هیچ موقعیت استرس برانگیزی قرار ندارید، مثلاً امتحان، عوض کردن شغل و چیزهایی شبیه به این.


محیط خانه را از زیرسیگاری‌ها و فندک‌ها و سیگارها پاکسازی کنید

اگر کسی با شما زندگی می‌کند که سیگاری است و قرار نیست آن را ترک کند از او بخواهید به تصمیم شما احترام بگذارد و پیش شما سیگار نکشد. به محض اینکه احساس کنید دوست دارید سیگار بکشید، یک لیوان آب بنوشید. یک ظرف شیشه‌ای روی میز بگذارید و هر سیگاری را که نمی‌کشید درون آن بیندازید.


قهوه ننوشید

دست‌کم در ابتدا این موضوع را رعایت کنید. چون به احتمال زیاد عادت داشتید قهوه و سیگار را با هم همراه کنید، بنابراین اگر سراغ قهوه بروید ممکن است هوس کنید سیگار هم بکشید.- در ابتدا مجبورید به جای سیگار کشیدن چیزی بخورید، پس اسنک‌های سالم در دسترس‌تان قرار دهید. مثلاً میوه‌های خشک، آجیل و یا میوه‌های تازه.

مطالعات نشان داده‌اند حتی ورزش در حد متوسط هم می‌تواند هوس سیگار را کم کند، مخصوصاً ورزش هوازی. علائم ترک سیگار و همچنین تمایل به سیگار، حین ورزش و تا 50 دقیقه بعد از آن، کاهش می‌یابد


در فضای مجازی به دوستانتان اعلام کنید که چه تصمیمی گرفته‌اید

این شیوه واقعاً مؤثر است زیرا اگر دوباره سیگار کشیدن را شروع کنید از بی‌اراده بودن خود پیش دیگران خجالت خواهید کشید و شرم و خجالت نیز، انگیزه‌ای قدرتمند است. ضمناً با اعلام تصمیمتان مطمئن باشید حامیانی پیدا خواهید کرد که در این مسیر کمکتان می‌کنند.


از ورزش چگونه برای ترک سیگار کمک بگیرید؟

به غیر از تلاش‌ها و ترفندهایی که برای ترک سیگار به کار می‌برید، یک ابزار مفید دیگر هم وجود دارد که اغلب نادیده گرفته می‌شود: ورزش منظم. خوبی و زیبایی ورزش در این است که کمکتان می‌کند هم با جنبه‌های جسمی اعتیاد به نیکوتین مبارزه کنید و هم با جنبه‌های روحی و روانی آن. ورزش کردن جلوی افزایش وزن را می‌گیرد بنابراین میلتان به سیگار هم کمتر می‌شود.

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : ترک سیگار ، راه ترک سیگار ، روش ترک سیگار
 از دوستان سیگاری دوری کنید هرچند که ممکنه ناراحت بشن ولی به حفظ سلامت خودتون کمک میکنه.
 چه موضوع خوبی رو انتخاب کردید . تو این دوره از زمانی بیشتر نوجوان های ما اعتیاد به سیگار دارند .
برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید


تبلیغ با میترا نت