مجله میترا

آیا عادت‌های روزمره شما باعث می‌شوند که سریع‌تر پیر شوید؟ این عادتها را بررسی کنید، اما نگران نباشید، با کمی تغییر در سبک زندگی‌تان می‌توانید به راحتی با آن‌ها مقابله کنید.


کم‌اهمیت تلقی کردن استرس با تصور اینکه خودبه‌خود برطرف می‌شود

تحقیقات جدید نشان داده افسردگی نه تنها ناراحت‌کننده است بلکه با کوچک کردن مغز، زودتر پیرتان می‌کند. سلامت روح و روانتان را هم به اندازه‌ی سلامت جسمتان جدی بگیرید و اگر تجربه‌ی علائم افسردگی‌تان بیش از ده هفته طول کشید به یک متخصص مراجعه کنید. رفتاردرمانی شناختی یا CBT کمکتان می‌کند زودتر به احساس بهتری دست پیدا کنید.


مدت زیادی به صفحه‌نمایش‌ها خیره می‌شوید

دیدن فیلم و سریال با تلویزیون و یا چک کردن مدام شبکه‌های اجتماعی در تلفن همراه باعث می‌شود که شما به طور دائم در معرض نورهای صفحه نمایش باشید. این نورها به پوست شما نفوذ کرده و در بعضی موارد باعث ایجاد آسیب توسط رادیکال‌های آزاد می‌شود. کتاب خواندن یک جایگزین خوب برای این مورد است.

متأسفانه به اندازه‌ی کافی ورزش نکردن یکی از سریع‌ترین راه‌های پیر کردن جسم و روحتان است. با خودتان توافق کنید که تحت هر شرایطی تحرک بدنی داشته باشید و حداقل سه بار در هفته ورزش کنید.


اغلب آن‌قدر عجله دارید که ضدآفتاب نزده از خانه بیرون می‌روید

فرقی نمی‌کند قرار است به ساحل بروید یا خرید یا به هر دلیل دیگری تمام روز را در فضای باز باشید، به هر حال باید هر روز ضدآفتاب بزنید. خورشید، بزرگ‌ترین فاکتور در پیر شدن پوست است، بنابراین اگر دوست ندارید پیش از موعد دچار چین و چروک شوید حتماً هر روز صبح از یک کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید.

در ضمن برای مالیدن محصولات پوستی بهتر است آن‌ها را از سمت چانه به سمت پیشانی رو به بالا بمالید، ماساژ کرم‌ها و محصولات آرایشی به سمت پایین باعث کشیده شدن پوست به سمت پایین و پیری آن می‌شود.


آخر هفته‌ها یکی دو نخ سیگار می‌کشید

فکر می‌کنید چون فقط گهگاه در میان جمع و مهمانی‌ها سیگار می‌کشید از عوارض آن ایمن هستید؟ خیر! این‌طور نیست. تنباکو حاوی بیش از 3800 ماده‌ی شیمیایی است که می‌تواند به بافت پوستتان آسیب بزند و شما را از درون و بیرون پیر کند.

سیگار کشیدن، آنزیم‌هایی تولید می‌کند که انعطاف‌پذیری پوست را از بین برده و چین و چروک روی پوست ایجاد می‌کنند. عادت شما به سیگار کشیدن (هرچند که هر روز نباشد) حتی می‌تواند موهایتان را هم پیش از موعد سفید کند. در اینجا لازم به توضیح است که فقط سیگار نیست که پیرتان می‌کند، استفاده از قلیان هم موجب پیری زودرس می‌شود.


اغلب دعوت دوستان به مهمانی‌ها و دورهمی‌ها را رد می‌کنید

دوستی قدرت عجیبی در جوان نگه داشتن شما هم دارد. مطالعات نشان داده‌اند افرادی که شبکه‌ی اجتماعی قوی از دوستانی صمیمی و شاد دارند، هم زندگی باکیفیت‌تری دارند و هم بیشتر عمر می‌کنند. حداقل ماهی یک بار با دوستانتان دیدار کنید و سعی کنید هیچ دورهمی دوستانه‌ای را از دست ندهید.


لیست کارهای ضروری‌تان از لیست خریدتان طولانی‌تر است!

در دنیای شلوغ  طبیعی است که هر روز با مسئولیت‌ها و ضرب العجل‌های زیادی روبرو باشیم اما اگر قرار باشد مدام از کاری به کار دیگر و از مشغله‌ای به مشغله‌ی دیگر بپردازید و در کار غرق شوید خیلی زود پیر خواهید شد. هورمون استرس سبب انقباض رگ‌های خونی می‌شود و استرس مزمن، ریسک بیماری قلبی، فشارخون بالا و سکته مغزی را بالا می‌برد. استرس حتی می‌تواند مشکلات روحی و روانی ایجاد کند.


منبع:تبیان