دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

English
ورود به حساب ثبت نام
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



توصیه های بهداشتی در ماه رمضان

پست های بیشتر از دسته زیبایی، بهداشت و سلامت

در ماه مبارک رمضان ، رژیم غذایی ما نباید به نسبت قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد . رژیم غذایی همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد . البته اگر فرد دچار اضافه وزن می باشد.
گزارش تخلف دوست داشتم ( 4 ) بنچاق !
نویسنده : behnam71 شماره پست : 29053 تاریخ انتشار : 1398/06/10
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : reza2233 , vashty , ns6200 , maryam37 ,
1-غذاهای دیر هضم:

غذاهای دیر هضم عبارتند از : حبوبات و غلات مثل جو  گندم ،جو دوسر و لوبیا ،عدس آرد و غلات برنج با پوست و غیره  که کربوهیدراتها نامیده می شوند.


2-غذاهای سریع الهضم:

 غذاهای سریع الهضم عبارتند از : غذاهایی که حاوی قند  آرد سفید و غیره هستند که به این گروه کربو هیدراتهای تصفیه شده گفته می شود.


3-غذاهای فیبردار:

غذاهای حاوی سبوس گندم سبوس دار  غلات و حبوبات و سبزیها مانند لوبیای سبز و نخود ذرت و اسفناج  برگ چغندر میوه های با پوست  میوه خشک شده مثل برگه زردآلو و  انجیر و آلو خشک و بادام و غیره و غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند . و از همه گروههای غذایی مثل میوه وسزیجات ،‌گوشت ومرغ ، ماهی نان حبوبات و محصولات لبنی در رژیم غذایی باید وجود داشته باشد . غذاهای سرخ شده باید محدود شوند زیرا باعث عدم هضم ، سوزش سردل و اختلال در وزن می شوند .


4-یبوست:

یبوست می تواند باعث ایجاد بواسیر و شقاق های دردناک مقعد شود و باعث سوء هاضمه به همراه نفخ می شود مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده و مصرف کم آب و میزان ناکافی فیبر در غذا از علل عمده یبوست می باشند.


5- درمان :

اجتناب از مصرف زیاد کربوهیدراتهای تصفیه شده افزایش مصرف آب استفاده از سبوس در نانها  استفاده از آردهای قهوه ای 


6-سوء هاضمه و نفخ:

 پرخوری و مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده غذاهای تند و غذاهایی که ایجاد نفخ می کنند مثل تخم مرغ ‌و کلم و عدس و نوشابه های گازدار درمان از پرخوری اجتناب کنید و آب میوه یا آب بنوشید از غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید .


7-ضعف افت فشار خون :

 افزایش تعریق ضعف و خستگی و کم شدن انرژی و سرگیجه بخصوص هنگام برخاستن و ظاهر رنگ پریده و احساس افتادن علائم افت فشار خون می باشند که بیشتر هنگام بعد از ظهر اتفاق می افتد.


8-سردرد:

 عدم مصرف کافئین و تنباکو ،‌انجام کار زیاد در طول روز ، کم خوابی و گرسنگی که معمولاً در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود . سردرد وقتی با افت فشار خون همراه شود می تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود و در طول یکی دو هفته قبل از ماه رمضان بصورت تدریجی کافئین و تنباکو را قطع کنید چای سبز و بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد . همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید .

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : غذاهای دیر هضم ، غذاهای فیبردار ، درمان معده
برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید


تبلیغ با میترا نت