دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

English
ورود به حساب ثبت نام
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



ترک قطعی سیگار با چند راهکار ساده !

پست های بیشتر از دسته زیبایی، بهداشت و سلامت

ترک کردن آن‌هم به‌تنهایی هنر است اما مهم‌تر از آن حفظ ترک است بنابراین کمک گرفتن نه‌تنها بی‌اشکال است بلکه می‌تواند موفقیت را تثبیت نماید.
گزارش تخلف دوست داشتم ( 1 ) بنچاق !
نویسنده : tiiiim شماره پست : 29021 تاریخ انتشار : 1398/03/23
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : Snowlady97 ,
مدت شش سال بود که سیگار می‌کشیدم و مدتی است که ترک کرده‌ام ولی متأسفانه بخاطر شرایط سخت اقتصادی دوباره به کشیدن آن تمایل پیدا کرده‌ام و شدیداً احساس خستگی و کوفتگی می‌کنم دوست دارم بیشتر بخوابم و همین مسئله باعث شده به زندگی‌ام لطمه وارد شود لطفاً راهنمایی‌ ام کنید.

اولین توصیه این است که حتماً از یک روان‌پزشک که در زمینه ترک تبحر دارد و فعالیت می‌کند کمک بگیرید. شما در دوران حساسی به سر می‌برید و کمک یک فرد کارکرده در این زمینه بسیار حائز اهمیت است.

ترک کردن آن‌هم به‌تنهایی هنر است اما مهم‌تر از آن حفظ ترک است بنابراین کمک گرفتن نه‌تنها بی‌اشکال است بلکه می‌تواند موفقیت شما را تثبیت نماید؛ مثلاً بوپروپیون یک داروی ضدافسردگی وسیع الطیف است که با نسخه پزشک تهیه می‌شود و سبب کاهش علائم قطع مصرف نیکوتین می‌شود.

به‌هیچ‌وجه آن را بدون تجویز پزشک و هماهنگی مصرف نکنید. چه این‌که شاید به کار بردن یک روش غیرعلمی و غیراستاندارد موجب شده تا این حالات در این زمان برای شما از بین نرفته باشد.

بدانید علائم حاضر به دلیل وابستگی است که به آن داشته‌اید بنابراین حتماً پس از دوران نقاهت و استقامت شما، از بین خواهد رفت.لذا از بی‌حوصلگی و کسالت موجود استقبال نکنید و برخلاف آن رفتار کنید. برای ساعات روز خود برنامه‌ریزی کنید تا هم فعالیت‌های شاد و مفرح داشته باشید و هم از خوابیدن و خمودی زیادی جلوگیری شود.

کلیه فعالیت‌های دوست‌داشتنی یا فعالیت‌هایی که قبلاً دوست داشتید را لیست کنید و برای آن‌ها برنامه‌ریزی کنید. شاید روزهای ابتدایی برای شما دشوار باشد اما مطمئن باشید از این برنامه‌ریزی پشیمان نخواهید شد.


چگونه با وسوسه سیگار کشیدن مقابله کنیم

- دوری کردن از شرایط
- زنگ زدن به یک دوست و صحبت کردن با او
- نفس عمیق کشیدن
- نوشیدن آب
- خوردن یا جویدن
- انجام ورزش‌های آرامش‌بخش
- سرگرم کردن خود
- دوش گرفتن
- گذران وقت با افراد غیرسیگاری
- گوش دادن به موسیقی
- به یاد آوردن دلیلی که سیگار را ترک کردید


رعایت نکات تغذیهایی زیر نیز توصیه می شود

- خوردن جو دوسر و فرآورده‌های آن ممکن است به شما برای ترک سیگار و رهایی از اعتیاد به نیکوتین کمک کند. این ماده غذایی سرشار از فیبر، ویتامین B1 (چیزی که برای آرامش اعصاب و روان ضروری است)، ویتامین‌های E و C و سایر املاح است. 

- یکی دیگر از مواد غذایی مؤثر در ترک سیگار اسفناج است. اسفناج و برگ چغندر حاوی اسیدفولیک، ویتامین C، بتاکاروتن و قند هستند که به دلیل قلیایی کردن محیط بدن در ترک سیگار مؤثرند.

- کشمش، انجیر خشک و بادام، این مواد غذایی به‌راحتی قلیایی بودن بدن را افزایش می‌دهند، بنابراین تمایل به سیگار را کم کرده، در نتیجه ترک سیگار را راحت‌تر خواهند کرد.


منبع:سایت تبیان

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : ترک قطعی سیگار ، ترک سیگار ، راه ترک سیگار
برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید


تبلیغ با میترا نت