دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

English
ورود به حساب ثبت نام
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



غذاهایی که به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند!

پست های بیشتر از دسته زیبایی، بهداشت و سلامت

دلایل بسیار زیادی برای خشکی پوست وجود دارد. عوامل محیطی همانند وضعیت آب و هوایی و شیوه و سبک زندگی می‌تواند در کمبود آب بدن و یا خشکی پوست تأثیرگذار باشد. در ادامه غذاهایی که به رفع این مشکل کمک می‌کنند را آورده‌ایم، با ما همراه باشید...
گزارش تخلف دوست داشتم ( 3 ) بنچاق !
نویسنده : tiiiim شماره پست : 29007 تاریخ انتشار : 1398/03/23
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : hoomanz , yaser , Nikan2020 ,
مرطوب کننده‌های موضعی فراوانی برای رفع مشکل خشکی پوست وجود دارند، اما گاهی اوقات حتی این مواد هم برای رفع خشکی پوست مناسب و کافی به نظر نمی‌رسند. این امر می‌تواند به دلیل کمبود آب در داخل بدن باشد و این در حالی است که مرطوب کننده‌ها تنها به حفظ رطوبت لایه‌های سطحی پوست کمک می‌کنند.

خوشبختانه غذاهای بسیار زیادی وجود دارند که می‌توان با افزودن آن‌ها به رژیم غذایی، از پوست در برابر خشکی و پوسته‌پوسته شدن محافظت نمود که در اینجا به تعدادی از این نوع غذاها اشاره خواهیم نمود:


ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب همانند ماهی قزل‌آلا (سالمون) و ساردین دارای مقادیر بسیار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به طور قابل توجهی باعث افزایش میزان رطوبت پوست می‌شوند.یک مطالعه‌ی منتشر شده در مجله‌ی علوم پوستی نشان داد که اسید چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی می‌تواند رطوبت مورد نیاز پوست را در پوست‌های خشک احیا نموده و بروز خارش و حتی خارش‌های مزمن را کاهش دهد.

دانه‌هایی مانند دانه کتان و گردو، مقادیر بسیار مناسبی از اسیدهای چرب امگا 3 را در خود دارند که به حفظ رطوبت پوست کمک فراوانی می‌کنند.بهتر است در هنگام خوردن این نوع از ماهی‌ها از پوست آن نیز تغذیه نمایید، زیرا حاوی مقادیر مناسبی از کاروتنوئیدها، لوتئین و زآگزانتین می‌باشد. این مواد مغذی می‌توانند موجب حفظ رطوبت و طراوت پوست گردند. برای برخورداری از پوستی سالم و شاداب، توصیه می‌شود که حداقل هفته‌ای سه بار از این نوع ماهی‌ها استفاده نمایید.


آجیل‌ها و دانه‌ها

آجیل‌ها غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به پوست‌های خشک کمک فراوانی می‌کند. به عنوان مثال برخی از انواع آجیل‌ها حاوی مقادیر زیادی از سلنیوم هستند که سطح گلوتاتیون را افزایش می‌دهند.این آنتی‌اکسیدان قوی می‌تواند علائم پسوریازیس را کاهش داده و بهبود بخشد (نوعی بیماری پوستی خودایمنی که موجب خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می‌گردد.

 علاوه بر این، دانه‌هایی مانند دانه کتان و گردو، مقادیر بسیار مناسبی از اسیدهای چرب امگا 3 را در خود دارند که به حفظ رطوبت پوست کمک فراوانی می‌کنند. می‌توانید برای استفاده‌ی بیشتر از این مواد غذایی آن‌ها را در میان وعده‌ها، سالادها و اسموتی‌ها مورد استفاده خود قرار دهید.


آووکادو

علاوه بر چربی‌های سالم، آووکادو حاوی ویتامین‌های C و E می‌باشد. ویتامین C باعث تقویت تولید کلاژن می‌گردد. از سوی دیگر بر اساس نظر محققین، کمبود ویتامین E می‌تواند منجر به خشکی پوست گردد. اضافه کردن آووکادو به سالاد و اسموتی ها می‌تواند شما را از دریافت مقادیر مناسبی از این دو نوع ویتامین برخوردار ساخته و موجب حفظ رطوبت پوست گردد.


سیب‌زمینی شیرین

برای کمک به افزایش استحکام و مقاومت پوست، یک سیب‌زمینی شیرین پخته شده و یا کباب شده را به شام خود اضافه نمایید. این سبزی سرشار از نشاسته دارای مواد غذایی فراوانی همانند کاروتنوئیدها و گروهی از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشند که بخش‌های محافظتی پوست در برابر عوامل و آسیب‌های محیطی را تقویت می‌نمایند.

آب قلم

آبگوشتی که از استخوان‌ها تهیه می‌شود یا همان عصاره و آب قلم حاوی مقادیر بسیار زیادی از کلاژن است. علاوه بر این استفاده از آن می‌تواند سبب تقویت شادابی (طراوت) و انعطاف‌پذیری پوست گردد. مکمل کلاژن همچنین به مقدار بسیار زیادی موجب حفظ رطوبت پوست شده و علاوه بر آن موجب تقویت آنزیم‌های حفاظت کننده پوست می‌گردد.


منبع:تبیان

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : حفظ رطوبت پوست ، عوامل رطوبت پوست ، خشکی پوست
برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید


تبلیغ با میترا نت