دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

English
ورود به حساب ثبت نام
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



اشتباهات خواب شب که باعث افزایش وزن می شود

پست های بیشتر از دسته زیبایی، بهداشت و سلامت

افزایش وزن نه تنها منجر به سرخوردگی می شود، بلکه ممکن است باعث مشکلات زیادی در سلامت شود. با توجه به تحقیقات، داشتن اضافه وزن باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت می شود. اگر از علل افزایش وزن آگاهی داشته باشید، می توانید اقدامات احتیاطی را انجام دهید.
گزارش تخلف دوست داشتم ( 2 ) بنچاق !
نویسنده : behnam71 شماره پست : 28842 تاریخ انتشار : 1398/03/09
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : Nikan2020 , ramezan ,
1. خوردن تنقلات و غذا در اواخر شب:

مطالعات به ما یادآوری می کنند که خوردن غذا در اواخر شب باعث افزایش وزن می شود. علاوه بر این، ممکن است کلسترول و سطح انسولین خون را افزایش دهد و منجر به اثرات منفی بر شاخص های هورمونی ما شود. به یاد داشته باشید که اگر میزان مصرف کالری شما خیلی بیشتر از آنچه که در حال سوختن باشد، در نهایت منجر به افزایش وزن می شود.


2. نوشیدن قهوه در اواخر شب:

نوشیدن قهوه در اواخر شب، نه تنها خواب شما را به خطر می اندازد ، بلکه طی تحقیقات دانشمندان مصرف اسید کلرنگنیک، که در قهوه یافت می شود، با افزایش وزن مرتبط است. سعی کنید قهوه را با چای گیاهی یا حتی بهتر، با آب گرم جایگزین کنید. آخرین قهوه که مصرف می کنید باید 6 ساعت قبل از رفتن به رختخواب باشد.


3. خواب کافی نداشته باشید:

مقدار سالم خواب حدود 7-8 ساعت در شب است ، اما اگر به طور روزانه کمتر از این زمان است، زمانی است که بسیاری از مشکلات سلامتی شروع می شود. مطالعات ثابت کرده اند که ارتباط بین کمبود خواب و تغییرات منفی در متابولیسم وجود دارد . یکی دیگر از عوامل تعیین کننده این است که عدم خواب کافی به خستگی منجر می شود و بنابراین فعالیت بدنی کمتری دارید.


4. عدم تمرین و فعالیت بدنی :

تمرین و فعالیت بدنی نقش مهمی را در کاهش وزن ایفا می کنند ، زیرا سوخت و ساز بدن و سوختن کالری شما افزایش می یابد. ضروری است که حتی روزانه تمرینات کمی ​​را انجام دهید، به طوری که هر روز به مدت 15 دقیقه پیاده روی کنید.


5. استفاده از وسایل الکترونیکی در شب:

مطالعات نشان می دهند که استفاده از دستگاه های الکترونیکی که نور آبی را منتشر می کنند قبل از خواب با محرومیت از خواب و افزایش وزن در آینده مرتبط است. قبل از رفتن به خواب، به جای مرور در شبکه های اجتماعی، یک کتاب جالب را بخوانید یا به موسیقی آرامش بخش گوش کنید.


6. رنگ اشتباه در اتاق خواب:

رنگ آبی ترویج آرامش و در نتیجه خواب بهتر است. این رنگی است که سبب اشتها می شود. در همین حال، رنگهایی مانند قرمز یا نارنجی به شما احساس انرژی و گرسنگی می دهند. بنابراین شما ممکن است رنگ اتاق خواب خود را دوباره بررسی کنید.

خوردن تنقلات و غذا در اواخر شب مطالعات به ما یادآوری می کنند که خوردن غذا در اواخر شب باعث افزایش وزن می شود. علاوه بر این، ممکن است کلسترول و سطح انسولین خون را افزایش دهد و منجر به اثرات منفی بر شاخص های هورمونی ما شود.

به یاد داشته باشید که اگر میزان مصرف کالری شما خیلی بیشتر از آنچه که در حال سوختن باشد، در نهایت منجر به افزایش وزن می شود.  آخرین قهوه که مصرف می کنید باید 6 ساعت قبل از رفتن به رختخواب باشد در همین حال، رنگهایی مانند قرمز یا نارنجی به شما احساس انرژی و گرسنگی می دهند. بنابراین شما ممکن است رنگ اتاق خواب خود را دوباره بررسی کنید.

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : افزایش وزن ، اشتباهات خواب شبانه ، دیابت
برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید


تبلیغ با میترا نت