دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

English
ورود به حساب ثبت نام
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



چندراه ساده براي لاغر شدن

پست های بیشتر از دسته زیبایی، بهداشت و سلامت

دست به کارهاي خطرناکي مي زنند و رژيم هايي مي گيرند نه تنها موجب لاغري آنها نمي شود بلکه بعد از دوري از اين رژيم ها دوباره چاقي به سراغشان مي آيد. غافل از اينکه تنها توجه به چند راهکار ساده موجب کاهش وزن در آنها مي شود. به اين توصيه هاي جالب توجه کنيد
گزارش تخلف دوست داشتم ( 4 ) بنچاق !
نویسنده : behnam71 شماره پست : 28233 تاریخ انتشار : 1398/02/09
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : vashty , reza2233 , hoomanz , mz71 ,
1-بشقاب هاي بزرگ نخريد:

تحقيقات وسيع روي رژيم غذايي افراد نشان مي‌دهد بيشتر افراد عادت دارند همه غذايي که در بشقاب‌شان ريخته مي‌شود را بخورند. حتي اگر بيش از نيازشان براي رفع گرسنگي باشد. براي پرهيز از اين موضوع محققان توصيه مي‌کنند که هميشه ظروف کوچک‌تري را براي خانه خود خريداري کنيد. ما به 226 گرم نوشيدني، 170 گرم چاي و 170 گرم آب‌ميوه نياز داريم بنابراين لازم است ظروف و يا ليوان خيلي بزرگ را براي منزل خريداري کنيم. البته در مورد بشقاب سالاد استثنا قائل شويد.


2-قاشق چنگالي انتخاب کنيد:

محققان همچنين توصيه مي‌کنند قاشق غذاخوري بهتر است که داراي حجمي به اندازه 113 گرم باشد. قاشقي که ميان آن شبيه چنگال خالي است. اين يک راه ساده براي کاهش مصرف غذاهايي مثل گوشت و يا برنج و ايجاد احساس رضايت استفاده از اين قاشق ها است . اين قاشق‌ها در برخي رستوران‌ها وجود دارد.


3-موسيقي بگذاريد:

موسيقي تغذيه‌اي براي روح ما است. مطالعات محققان نشان مي‌دهد که موسيقي تاثيرات قوي روي تقويت خلق و خوي ما دارد، درد را کاهش مي‌دهد و افسردگي ما را بهبود مي‌بخشد. موسيقي ممکن است جلوي استرس‌هاي مرتبط با اختلالات و هيجاني خوردن را بگيرد. البته هر چه موسيقي سريع‌تر باشد، احتمال اينکه سريع‌تر غذا بخوريد بيشتر است پس سعي کنيد به رستوراني برويد که موسيقي آرام‌تري پخش مي‌کند.


4-از آشپزخانه برويد بيرون:

در برخي از خانه‌هاي جديد آراستگي و تجهيز خانه طوري است که يک بخشي از آشپزخانه به عنوان محلي براي کار تعبيه شده .اين کار باعث چاق شدن شما مي‌شود چرا که هم براي انجام کاتان بي‌تحرک خواهيد بود و ديگر اينکه غذاهاي خوشمزه همه در دسترس شما هستند و حتي نيازي نداريد که کمي براي رسيدن به اين غذاها قدم بزنيد. بلند شويد براي انجام کارهايتان به اتاق برويد يا در اتاق ميهماني جايي را براي انجام کار در نظر بگيريد.


5-چاق نشدن با خواب خوب:

نداشتن يک خواب خوب شبانه مي‌تواند در توانايي طبيعي بدن شما براي توليد و تنظيم و کنترل هورمون‌هاي کنترل کننده مختلف وزن (گلوکز، کروتيزول و هورمون تيروييدي) اختلال ايجاد کند. اين عدم تعادل سلول‌هاي بدن را به ذخيره چربي بيشتر و کاهش توانايي سوزاندن چربي بدن تشويق مي‌کند. کمبود خواب همچنين باعث مي‌شود که علاقه افراد به کنترل وزن کمتر شود. براي اينکار و رسيدن به آرامش، محيطي خواب‌آور را در اتاق خود ايجاد کنيد.


6-تلويزيون را مخفي کنيد:

يکي از بهترين راه‌ها براي پرهيز از زياد خوردن و کم ورزش کردن خاموش کردن تلويزيون است مطالعات نشان مي‌دهند که هر چه افراد بيشتر تلويزيون تماشا کنند، کمتر تحرک دارند و بيشتر مي‌خورند و وزن اضافه مي‌کنند. جايي که کودک شما تلويزيون نگاه مي‌کند در وزن شما هم تاثير دارد. تحقيقات نشان مي‌دهد که کودکاني با تلويزيون در اتاق خواب‌شان بيشتر ممکن است دچار اضافه وزن شوند.

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : لاغر شدن ، رژیم غذایی ، چاق نشدن
برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید


تبلیغ با میترا نت