دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

English
ورود به حساب ثبت نام
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



کالری آش، هر 100 گرم آش چقدر کالری دارد؟

پست های بیشتر از دسته زیبایی، بهداشت و سلامت

آش یکی از غذاهای پرطرفدار ایرانی است که تنوع زیادی دارد. کالری آش به نوع آن بستگی دارد. هر 100 گرم آش رشته 250 کالری دارد، کالری آش جو، آش شله قلمکار، آش ماست و سایر آش‌های رایج ایرانی متفاوت است.
گزارش تخلف دوست داشتم ( 5 ) بنچاق !
نویسنده : shakiba21 شماره پست : 27942 تاریخ انتشار : 1398/04/19
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : ns6200 , mostafa0448 , hoomanz , vashty , saleh ,
آش یکی از پرطرفدارترین غذا‌های اصیل ایرانی است و تنوع بسیار زیادی دارد. از انواع آش‌های رایج در کشورمان می‌توان به آش رشته، آش ماست، آش شله قلمکار، آش جو و ... اشاره کرد. از آنجایی‌که حبوبات یکی از مواد اولیه اصلی برای پخت بسیاری از آش‌ها به شمار می‌آید این غذا سرشار از فیبر است و می‌تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد.

با این وجود کالری آش زیاد است و در صورت زیاده روی در مصرف آن دچار اضافه وزن خواهید شد. البته با اطلاع از میزان کالری این غذای لذیذ می‌توانید رژیم غذایی خود را تنظیم و از اضافه وزن جلوگیری کنید. در صورتی‌که از طرفداران این غذای اصیل ایرانی هستید برای اطلاع از کالری و ارزش غذایی انواع مختلف آش با ما همراه باشید.


کالری آش برنج

هر 100 گرم آش برنج 193 کالری دارد.


ارزش غذایی 100 گرم آش برنج

اطلاعات تغذیه‌ای    مقدار    درصد نیاز روزانه
چربی کل    6 گرم    9٪
چربی اشباع    1/6 گرم    8٪
کلسترول    32 میلی گرم    11٪
کربوهیدرات کل    20/8 گرم    7٪
فیبر    1/3 گرم    5٪
قند    0/7 گرم    -
پروتئین    13/2 گرم    -


کالری آش عدس

هر 100 گرم آش عدس 132 کالری دارد.


ارزش غذایی 100 گرم آش عدس

اطلاعات تغذیه‌ای    مقدار    درصد نیاز روزانه
چربی کل    5/2 گرم    8٪
چربی اشباع    1 گرم    5٪
کلسترول    -    -
کربوهیدرات کل    16/4 گرم    5٪
فیبر    7/2 گرم    29٪
قند    2/9 گرم    -
پروتئین    5/3 گرم    -
 کالری آش، هر 100 گرم آش چقدر کالری دارد؟


کالری آش جو

 یک لیوان آش جو 130 کالری دارد.


ارزش غذایی یک لیوان آش جو

اطلاعات تغذیه‌ای    مقدار     درصد نیاز روزانه
چربی کل    1/5 گرم    2٪
کربوهیدرات کل    24 گرم    8٪
پروتئین    5 گرم    -


کالری آش رشته

هر 100 گرم آش رشته 250 کالری دارد.


ارزش غذایی 100 گرم آش رشته

اطلاعات تغذیه‌ای    مقدار     درصد نیاز روزانه
چربی کل    4/36 گرم    7٪
چربی اشباع    1/6 گرم    8٪
کلسترول    20/74 میلی گرم    7٪
کربوهیدرات کل    36/03 گرم    12٪
پروتئین    18/8 گرم    -
 

کالری آش ماست

هر 100 گرم آش ماست 258 کالری دارد.


ارزش غذایی 100 گرم آش ماست

اطلاعات تغذیه‌ای    مقدار    درصد نیاز روزانه
چربی کل    8/8 گرم    14٪
چربی اشباع    2/7 گرم    13٪
کلسترول    7 میلی گرم    2٪
کربوهیدرات کل    32/3 گرم    11٪
فیبر    2/6 گرم    10٪
قند    10/1 گرم    -
پروتئین    10/2 گرم    -


کالری آش شله قلمکار

هر 100 گرم آش شله قلمکار 260 کالری دارد.


ارزش غذایی آش شله قلمکار

اطلاعات تغذیه‌ای    یک قاشق    100 گرم    یک لیوان
کالری    50    260    290
پروتئین    2/6 گرم    13 گرم    14/3 گرم
کربوهیدرات    9/4 گرم    47 گرم    51/7 گرم
چربی    1/4 گرم    7 گرم    7/7 گرم
 

کالری آش غوره

هر 100 گرم آش غوره 196 کالری دارد.


ارزش غذایی 100 گرم آش غوره

اطلاعات تغذیه‌ای    مقدار    درصد نیاز روزانه
چربی    6/5 گرم    10٪
چربی اشباع    1/5 گرم    7٪
کلسترول     17 میلی گرم    6٪
پتاسیم    502 میلی گرم    14٪
کربوهیدرات    25/9 گرم    9٪
فیبر    4/4 گرم    18٪
قند    5/7 گرم    -
پروتئین    10/8 گرم    -


کالری آش انار

هر 100 گرم آش انار 137 کالری دارد.


ارزش غذایی 100 گرم آش انار

اطلاعات تغذیه‌ای    مقدار    درصد نیاز روزانه
چربی کل    2/6 گرم    4٪
چربی اشباع    0/6 گرم    3٪
کلسترول    10 میلی گرم    3٪
پتاسیم    317 میلی گرم    9٪
کربوهیدرات کل    25/2 گرم    9٪
فیبر    2/8 گرم    11٪
قند    7/5 گرم    -
پروتئین    6/3 گرم    -
 

کالری آش ماش

هر 100 گرم آش ماش 187 کالری دارد.


ارزش غذایی 100 گرم آش ماش

اطلاعات تغذیه‌ای    مقدار    درصد نیاز روزانه
چربی کل    3/7 گرم    6٪
کلسترول    0 میلی گرم    0٪
پتاسیم    350 میلی گرم    10٪
کربوهیدرات کل    23/9 گرم    8٪
فیبر    6/1 گرم    24٪
قند    2 گرم    -
پروتئین    15/6 گرم    -


کالری آش شلغم

هر 100 گرم آش شلغم 78 کالری دارد.


ارزش غذایی آش شلغم

اطلاعات تغذیه‌ای    مقدار    درصد نیاز روزانه
چربی کل    2/4 گرم    4٪
چربی اشباع    0/6 گرم    3٪
کلسترول    18 میلی گرم    6٪
پتاسیم    256 میلی گرم    7٪
کربوهیدرات کل    7/2 گرم    2٪
فیبر    1/5 گرم    6٪
قند    2/4 گرم    -
پروتئین    6/9 گرم    -


فعالیت لازم برای سوزاندن 100 کالری آش

برای سوزاندن 100 کالری آش می‌توانید فعالیت‌های زیر را انجام دهید:

تنیس دو نفره (سینگل) ← 15 دقیقه
والیبال ← 26 دقیقه
کوهنوردی ← 15 دقیقه
دویدن ← 9 دقیقه
شنا ← 15 دقیقه
یوگا ← 20 دقیقه
بولینگ ← 30 دقیقه


سخن آخر

برای پخت آش‌های مختلف مواد اولیه و روش‌های متفاوتی به کار می‌رود، بنابراین انواع مختلف آش طعم، کالری و ارزش غذایی متفاوتی دارند. کالری آش‌های ذکر شده در این مطلب تقریبی است و میزان دقیق کالری و ارزش غذایی آش، به میزان و نوع مواد اولیه‌ای که در پخت آن استفاده شده است بستگی دارد.

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : کالری آش ، آش شله قلمکار ، غذاهای پرطرفدار ایرانی
برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید


تبلیغ با میترا نت