دسته بندی پست ها
پست های اسپانسرپیشنهاد سردبیرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هازیبایی، بهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالاقتصادی و مالیگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

English
ورود به حساب ثبت نام
English خروج پیشخوان پرداخت آنلاین



راهکارهایی طبیعی برای تثبیت ضربان قلب

پست های بیشتر از دسته زیبایی، بهداشت و سلامت

سرعت ضربان قلب که توسط تعداد دفعات تپش قلب در هر دقیقه سنجیده می‌شود نرخ ضربان قلب نامیده می‌شود. فاکتورهای گوناگونی وجود دارند که ضربان قلب را بالا می‌برند یا پایین می‌آورند.
گزارش تخلف دوست داشتم ( 5 ) بنچاق !
نویسنده : behnam71 شماره پست : 27673 تاریخ انتشار : 1398/01/11
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : vashty , shakiba21 , hoomanz , Bostodl , Ntmi123 ,
1-ورزش:

ورزش منظم، ضربان قلب را پایین نگه می‌دارد. به همین علت ورزشکاران معمولاً ضربان قلب کمتری نسبت به آن‌هایی که اهل ورزش نیستند دارند. اگر می‌خواهید ضربان قلبتان را پایین بیاورید، شنا، پیاده‌روی تند، دویدن و پیاده‌روی معمولی گزینه‌های خوبی هستند.


2-کلسیم نخورید:

افزایش ضربان قلب می‌تواند نتیجه‌ی مصرف کلسیم زیاد نیز باشد، بنابراین اگر این مشکل شماست، مصرف کلسیم‌تان را کاهش بدهید. در عوض بهتر است منیزیم و منگنز بیشتری مصرف کنید. مغزها و سبزیجات برگ‌دار، منیزیم و منگنز دارند.


3-سیگار نکشید:

سیگار کشیدن و مصرف الکل می‌تواند مواد سمی و مضر گوناگونی وارد بدن کند، استقامتتان را پایین بیاورد و قلب را وادار کند تا سخت‌تر کار کند. فشار وارد شده بر قلب باعث افزایش ضربان آن می‌شود.


4-کافئین :

کافئین بی‌نهایت محرک است و ضربان قلب را بالا می‌برد پس اگر قصد کاهش و تثبیت نرخ ضربان قلبتان را دارید، از مصرف کافئین پرهیز کنید.


5-اضافه وزن:

کار دیگری که باید برای کاهش سرعت ضربان قلبتان انجام دهید، از بین بردن لایه‌های اضافی چربی است. مشاهدات نشان داده‌اند ضربان قلب یک فرد چاق هنگام بالا رفتن از پله‌ها، در مقایسه با افرادی که چاق نیستند سرعت قابل توجهی می‌گیرد. رژیم غذایی کم چرب در پیش بگیرید تا دچار اضافه وزن و چاقی نشوید و ضربان قلبتان نرمال بماند.

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : ضربان قلب ، طبیعی ، ورزش ، بهبود
 گفته می شود ورزشکاران حرفه ای، در حال استراحت، سرعت ضربان قلب پایین تری دارند.
برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید


تبلیغ با میترا نت