میوه و سبزیجات کالری سوز را بشناسید | میوه و سبزیجات کالری سوز,چگونه کالری بسوزانیم,سوزاندن کالری با مصرف میوه و سبزیجات,

ورود به حساب دسترسی سریع

میوه و سبزیجات کالری سوز را بشناسید

رسیدن به اندام ایده آل و متناسب آرزوی هر فردی است. بسیاری از ما برای کاهش وزن برنامه های ورزشی سختی داریم اما شاید به آن میزان که می خوایم نتیجه نگیریم. دلیل این موضوع می تواند برنامه غذایی نامناسب باشد.
بادمجان کبابی یا آبپز

بادمجان می تواند قند خون را کنترل کند و نقش اساسی در عملکرد متابولیسم بدن دارد. هیدراتکربن و کالری کمی دارد اما سرشار از ریز مغذی های مهم است که نقش های حیاتی در بدن دارند. بادمجان خوراکی عالی در رژیم های گیاهی است زیرا به روش های مختلفی در غذاها استفاده می شود. برای بهره مندی بیشتر از خواص چربی سوزی می توان آن را به شکل آب پز طبخ کرد.


اسفناج دشمن ریزه خواری

اسفناج یکی دیگر از سبزیجات عالی برای لاغری است که می‌توانید به رژیم غداییتان اضافه کنید. این سبزیجات پر خاصیت و محبوب از میزان بالایی فیبر و مواد معدنی و ویتامین‌های A ،C ،E ،K و همچنین آهن و کلسیم و منگنز برخوردار است. فیبر نقش مهمی در احساس سیری در طول روز دارد و شما را از ریزه خواری باز‌ می‌دارد.


موز همیشه در صحنه!

فیبر بالا و گلوکز پایین موجود در موز باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. موز کالری و چربی بسیار کمی دارد و سرشار از مواد مغذی با ارزش است. به علاوه مزه فوق العاده ای دارد که آن را به یک غذای عالی برای رژیم غذایی تبدیل می کند.


آب گوجه فرنگی نه خود آن!

گوجه فرنگی حاوی ویتامین‌های A، B و C، پتاسیم، کلسیم، فسفر و آهن است و باعث می‌شود هم انرژی بدنتان تامین شود و هم سیستم‌های ایمنی‌تان تضعیف نشوند. بنابراین وقتی رژیم می‌گیرید با کوچک‌ترین چیزی کارتان به دکتر و سرم و آمپول نمی‌رسد!


کاهوی همیشه حاضر در رژیم ها

کاهو از دیگر سبزیهای خوش رنگ و خوش مزه ای است که در انواع سالاد مصرف می شود. هر برگ کاهو حدود 2 کالری انرژی دارد. در هنگام خرید کاهو دقت داشته باشید که هر چه برگها سبزتر باشند، میزان ویتامین c و پتاسیم آن هم بیشتر است.


منبع:خانه بهداشت
دوست داشتم ! ( 0 + ) گزارش تخلف این پست نویسنده : funboy5898 دسته بندی : تغذیه و آشپزی
روش تهیه یک قهوه حرفه ای روش تهیه یک قهوه حرفه ای
دستور پخت آش کلم به روش شهر باکو دستور پخت آش کلم به روش شهر باکو
آموزش پخت کالزونه پیتزای تا شده‌ ی ایتالیایی آموزش پخت کالزونه پیتزای تا شده‌ ی ایتالیایی
دستور پخت غذای پیده گوشت دستور پخت غذای پیده گوشت
با نیش زنبور از شر این بیماری ها خلاص شوید با نیش زنبور از شر این بیماری ها خلاص شوید
چگونه در تابستان خانه را خنک نگه داریم؟ چگونه در تابستان خانه را خنک نگه داریم؟
چطور چربی دور شکم را آب کنیم؟ چطور چربی دور شکم را آب کنیم؟
دندان هایتان را با روش های سالم سفید کنید دندان هایتان را با روش های سالم سفید کنید



نظری برای نمایش یافت نشد، شما اولین نظر را ارسال کنید !





برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید


نماد اعتماد ملی
1