دسته بندی محتوا
پست های اسپانسرتازه ترین پست هاپر بازدید ترین پست هامحبوب ترین پست هابهداشت و سلامتتغذیه و آشپزیعلمی و آموزشیروزانه و اجتماعیخانه و خانوادهتکنولوژی و فناوریطنز و داستانیتاریخی و گردشگریعکس و کاریکاتوراینترنت و کامپیوترفلسفی و اخلاقیبازی و سرگرمیخلاقیت و نوآوریفرهنگی و هنریفیلم و سریالگرافیک و طراحیورزشی و تندرستی
1

مجله میترا

EN
ورود به حساب ثبت نام


۷ فایده پیاده‌روی صبح‌گاهی
پست های بیشتر از دسته بهداشت و سلامت

پیاده روی صبح گاهی یکی از ورزش‌هایی است که می‌توانید خیلیاز آن لذت ببرید. در طول سالیان متمادی، میلیون‌ها نفر پیاده‌روی صبح گاهی را جزو برنامه همیشگی خود قرار داده و از فواید آن بهره‌مند شده‌اند و خود را از شر بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها رها کرده‌اند.
گزارش تخلف دوست داشتم ( 3 ) بنچاق !
نویسنده : farid61 شماره پست : 18018 تاریخ انتشار : 1396/12/19
آخرین کاربرانی که این پست را دوست داشتند : vashty , ns6200 , bargh ,
۱. بهترین ورزش برای قلب

پیاده‌روی ورزشی عالی برای قلب است. گردش خون در بدن را افزایش داده و قلب را فعال و سالم نگه می‌دارد.
همچنین فشار خونتان همیشه تحت کنترل است.


۲. افزایش سوخت و ساز

۸ کیلومتر پیاده روی در صبح باعث افزایش میزان سوخت و ساز در بدن می‌شود. هضم غذا بهتر انجام شده، کالُری بیشتری می‌سوزانید و همیشه روی فرم هستید.


۳. کاهش وزن

زمانی که پیاده‌روی می‌کنید، عضلاتتان حرکت می‌کنند. در نتیجه انرژی بیشتری مصرف می‌کنید. برای تأمین این مقدار انرژی، بدن کالُری بیشتری می‌سوزاند. پس سریع‌تر وزن کم می‌کنید و سلامت خواهید بود.


۴. کسب فواید تمرین در فضای باز

وقتی که به پیاده‌روی صبح‌گاهی می‌روید، تمامی فواید ورزش در فضای باز را کسب می‌کنید. در فضای باز شما با نیروهای طبیعی مانند گرما، باد و جاذبه در تقابل هستید، و از این نیروهای طبیعی انرژی کسب می‌کنید. علاوه‌ بر این، تمرین در فضای باز و طبیعی، برای آرامش ذهن نیز بسیار مفید است. هوای تازه نسبت به هوای مصنوعی در محیط‌های باشگاهی، بیشتر سلامتی شما را تضمین می‌کند.


۵. ذهن هشیارتر

پیاده‌روی صبح‌گاهی قدرت ذهن را از طریق افزایش هشیاری، تقویت حافظه و تمرکز، افزایش می‌دهد. همه این فواید در طول روز به کارتان می‌آید و باعث می‌شود زندگیتان را بهتر برنامه‌ریزی کنید.


۶. کاهش استرس

وقتی هنگام صبح در فضای باز پیاده روی می‌کنید، مغز دو هورمون سروتونین و اندورفین ترشح می‌کند. این هورمون‌ها، نشاط‌آورهای طبیعی بدن هستند و باعث ایجاد نشاط و آرامش می‌شوند. احساس افسردگی، استرس و فشار‌های عصبی را از بین می‌برند. در نتیجه در هنگام شب خواب بهتری نیز خواهید داشت. التبه این هورمون‌ها در هنگام هر فعالیت ورزشی ترشح می‌شوند، ولی زمانی که در هنگام صبح و در فضای بیرون ورزش می‌کنید، مؤثرتر خواهند بود.


۷. مفید برای همه

پیاده‌روی صبح‌گاهی ساده‌ترین ورزشی است که هر کسی می‌تواند انجام دهد. شما می‌توانید سرعت راه رفتن و طول مسیر را با توجه به ویژگی‌های خودتان تغییر دهید. همچنین میزان آسیب در این ورزش بسیار ناچیز است.

محتوای پست ها و مطالب این وب سایت، توسط کاربران آن، تهیه و تولید می شود، به همین دلیل تیم مجله میترا مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده، نخواهد داشت
کلمات کلیدی : فواید پیاده‌روی ، پیاده روی صبح‌گاهی ، سوزاندن کالری ، تقویت حافظه ،
 تشکر برای مطالب بسیار مفیدتونلطفا از بهترین روش پیاده روی و لوازم مورد نیاز برای پیاده روی صحیح نیز اطلاعاتی قرار دهید تشکر
برای ارسال نظر و یا سوال، لطفا ابتدا به حساب کاربری تان وارد شوید


تبلیغ با میترا نت